Senatvė prasideda nuo tingėjimo ir užsidarymo namuose

Šilalės trečiojo amžiaus uni­versiteto klausytojai dalyvavo paskaitoje „Judėjimas – tai gyvenimas, o gyvenimas – tai judėjimas“. Paskaitą vedė Joana Bartaškienė – Lietuvos moterų sporto asociacijos prezidentė, gimnastikos tre­nerė, sveikos gyvensenos lek­torė.

„Senatvė prasideda nuo tingėjimo“, – įsitikinusi 75 metų J. Bartaškienė, savo aktyvu­mu, en­­tuziazmu ir gyvenimo džiaugsmu tapusi pavyzdžiu daugeliui vyresnio amžiaus žmonių. 2008 metais, būdama 58-erių metų, su šokėju Deividu Meškausku laimėjo Lietuvos televizijos pro­jektą „Lietuvos šokių dešimtu­kas“.  Veikli moteris, įkūrusi svei­katingumo grupes „Auksinis am­žius“ ir treniruojanti du šimtus 55–85 metų moterų, neabejoja: judėjimas – puikios savijautos­ pagrindas, tačiau ne mažiau svar­bu vyresniame amžiuje ir bend­ravimas, kurio vis labiau trūksta.

„Svarbiausias mano patarimas šiandienos žmonėms – mėgstamą hobį kuo anksčiau paversti darbu, kuris net ir išėjus į pensiją teiktų džiaugsmą. Senjorai nori oriai gyventi, keliauti, studijuoti, bendrauti – visa tai galima kokybiškai daryti net ir bū­nant pensijoje. Niekada nėra per vėlu džiaugtis ir mėgautis gyvenimu“, –­ kalbėjo moteris.

Ji pati vyresniame amžiuje pradėjo vesti įvairias sveikatingumo mankštas, sporto treniruotes – išėjusi į pensiją norėjo išlikti veikli. Pripažįsta – pradžia nebuvo lengva, tačiau per kelerius metus treniruotėse subūrė daugybę moterų.

„Judėjimas – fizinės ir emocinės sveikatos pamatas, o vy­resniems žmonėms – ir pagrindinis vaistas. Daugybė žmonių skundžiasi nugaros skaus­mais – ar gydytojas skiria vaistų? Pa­prastai jis rekomenduoja stip­rinti nugaros raumenis. Mok­s­las įrodė, jog judesiu galima iš­gydyti 45 neuždegimines ligas. Dirbdama su vyresnio amžiaus moterimis pastebiu, jog jos vis dažniau rūpinasi savo sveikata ir geresne nuotaika. Jei nebūsi fiziškai aktyvus, nieko nedarysi, greitai apims tinginystė, o tai – tiesus kelias į depresiją, užsisėdėjimą namuose ir senatvę“, – kalbėjo J.Bartaškienė.

„Judėjimas ne tik padeda sumažinti lėtinių ligų tikimybę, bet ir vyresniame amžiuje išlikti lankstiems, jud­riems, ilgiau gyventi savarankiškai. Svar­biausias mano tikslas – priminti, kad labai svarbu nesustoti net ir tuomet, kai atrodo sunku, kai keičiasi gyvenimo aplinkybės. Kitaip net ir jaunas žmogus gali jaustis ligotas bei senas“, – pabrėžė J.Bartaškienė. Paprasčiausia būdas tą daryti – žygiuoti su šiaurietiškomis lazdomis.  Kelių valandų pasivaikščiojimas padeda išvalyti odą, sinusus, pagerinti emocinę sveikatą.

Pasak lektorės, yra nemažai manančiųjų, jog norint būti fiziškai aktyviu, užtenka pavedžioti šuniuką, tačiau taip nėra, nes svarbu judėti vienu ritmu, sustoti, pakvėpuoti, sulaikyti kvėpa­vimą, kad padidėtų plaučių tūris, o ne stebėti augintinį ar skubėti paskui jį.

„Pas mane sportuoja moterys nuo 55 iki 85 metų. Esame stipri mote­rų ­bendruomenė. Per tiek metų ne vie­ną moterį esame palydėjusios ir į amžinybę. Mes turime taisyklę niekada neaptarinėti ligų ir anūkų. Juk reikia turėti savo gyvenimą, būti pasitempus! Mano klube visos moterys puošiasi, ateina į kiekvieną užsiėmimą su gražiais drabužiais, bižuterija, net kojines priderina prie palaidinių. Jaunimas žiūri į mus ir nesupranta, bet aš pripratinau jas taip atrodyti, rodau pavyzdį“, – tikino J. Bartaškienė.

Žinomai moteriai netrūksta ne tik energijos, bet ir noro gražiai atrodyti. Joanos tikinimu, nereikėtų manyti, kad sulaukus brandaus amžiaus, būtina at­sisakyti suknelių, aukštakulnių ar ryš­kesnio makiažo.

„Mano jaunystės laikais nebuvo tiek drabužių, tad jei norėdavome ko nors išskirtinio, tekdavo siūtis individualiai. O dabar parduotuvėse tiek visko prigrūsta, jog net nežinai, ką rinktis. Jaunimas dažnai stebisi, kai pamato vyresnę moterį su ryškesne apranga ar makiažu. Bet sulauks jie mūsų amžiaus! Nuo jaunystės iki senatvės – ne žingsnis, o labai labai mažas žings­nelis. Jeigu vyresnė moteris dar turi noro puoštis, atrodyti gražiai, tai ir yra jos visa jėga, ją reikia gerbti“, – įsitiki­nusi ji.

Būtent noro puoštis ir pasitempti Joana pasigenda pas dabartines mote­ris. Pasak jos, sunku suprasti, kodėl eleganciją staiga išstūmė patogumas: „Šiuolaikinės moterys nenori puoštis, jaunos ir dailios panelės vaikšto su per didelėmis palaidinėmis, šortais, sport­bačiais. Kur dingo aukštakulniai, sijonėlių plazdėjimai? Moterys sako, kad šiais laikais nebėra tikrų vyrų. Todėl jų ir nėra, nes nebėra į ką akis paganyti. Su sijonais ar suknelėmis net ir stambesnės moterys visai kitaip atrodo.“

J. Bartaškienė įsitikinusi – net ir dailių veido bruožų merginoms kartais reikia juos paryškinti, nebijoti pasidažyti: „Aš nežinau, kas čia darosi su tuo patogumu ir natūralumu. Neseniai buvau jubiliejuje, kuriame buvo vyresnės moterys. Visos nepasipuošusios, netvarkytais plaukais, be makiažo. Kasdien jo nereikia, bet juk visos esame gražesnės, kai šiek tiek pasiryškiname bruožus. Kur dingo tie jubiliejai, kuriems žmonės ruošiasi, laukia ir ateina pasitempę?“

Kaip pasakojo aerobikos trenerė, kiekvieną rytą ji ne tik pasidaro makiažą, bet ir nevengia pasidabinti papuošalais. Toks įvaizdis žmonėms daž­nai kelia klausimą – kur Joana taip iš­sipuošė?

„Į tokius klausimus atsakau, jog aš kasdien taip vaikštau. Turiu daug drabužių, papuošalų, tad kodėl gi ne? Per gyvenimą reikia eiti su šypsena ir džiaugsmingai. Mes privalome būti laimingi. Jautiesi blogai? Varyk į kalnus. Negali į kalnus? Varyk į mišką. Visada sakau, kad jeigu jautiesi laimingas, tada būsi ir sveikas. Tai visiškai nepriklauso nuo amžiaus – jeigu pas jauną žmo­gų nežiba akys, tai jam ne su sveikata, o su vidiniu pasauliu yra blogai. Labai svarbu atrasti savo mėgstamą veiklą ir ja užsiimti, nes be darbo mes esame niekas, - teigia J. Bartaškienė.

Daiva VAITKEVIČIŪTĖ

AUTORĖS nuotr.

Projekto „Vienas regionas – bendri kaimynystės iššūkiai“ publikacija